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最近看了兩性相處作家梅姬LU的粉絲專業 ，

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中秋3寶熱量肥死人 營養師曝輕負擔吃法

每當中秋將近，家中就會出現各式月餅、文旦禮盒，三五好友烤肉邀約不斷，接連好幾天的午茶點心、飯後水果和烤肉吃到飽，往往連假過後才發現，體重和腰圍怎麼都上升了，過量的糖與熱量攝取反而讓身體更疲累了，如何不讓中秋所帶來的高熱量攻勢變成健康上的負擔呢？月餅熱量這樣看 掌握餅皮、餡料與大小恩主公醫院營養師陳君茹表示，月餅製作過程充滿油脂和糖份，熱量自然就不斷飆高，即便是標榜健康養生的月餅，只要多吃幾顆也是如同一碗飯吃下肚，要怎麼挑選、怎麼吃、能吃多少就相當重要。月餅的熱量與成品的大小和餡料有關，熱量最高的月餅是廣式月餅，其次是綠豆椪，再來是冰淇淋月餅，然後是芋頭酥、蛋黃酥，最低是鳳梨酥。原則上儘量選擇熱量愈低且愈小顆愈好，想要多品嘗幾種口味，切小塊與家人一同分享愈好，以一天不要超過一顆為目標；想更進一步控制，可以將月餅替換正餐主食的量，以平衡熱量攝取。 柚子不過量 三到五瓣最剛好陳君茹指出，香甜可口的柚子富含維生素C、天然膳食纖維，不僅解油膩還能促進腸胃蠕動，要注意每次吃不要超過三到五瓣，飯後休息至少一小時後再吃；此外，柚子含有會影響藥物代謝的成份，若有服用降血脂、降血壓、鎮靜安眠藥、免疫抑制劑的民眾，應儘量避免大量食用。烤肉健康吃攻略:高纖、少醬、餐後一杯無糖茶去油膩在台灣烤肉儼然成為中秋節不可或缺的活動，人多熱鬧外，多樣的食材變化也是烤肉的樂趣之一，但是從食材準備、烤肉醬到飲料上處處暗藏危機。陳君茹建議，在食材挑選上盡量以新鮮為主，加工製品為輔。加工過的食材往往鹽分較高，油脂與熱量也不容小覷，香腸、培根、甜不辣、貢丸等製品最好淺嚐即止；而肉類建議挑選較低脂的食材如里肌肉、去皮雞肉、豆干、海鮮魚貝類等，而內臟類、五花肉、雞翅和魚下巴含油量過高，最好不要準備才不會吃過量。陳君茹指出，肉類在烘烤過程會因高溫而產生雜環胺和多環芳香烴等致癌物，當油脂滴落到炭火上激起煙霧時，反而將致癌物附著在食物表面，增加罹癌風險，所以不易煮熟的食材建議可以先水煮、煎煮後再上烤網，縮短在炭火上的時間就不易烤焦了；而市售烤肉醬鹽分高、添加物多，加水稀釋後再使用較佳，或是使用新鮮食材自製烤肉醬替代。塗抹烤肉醬的最佳時機，陳君茹說，食材烤好前刷上一層上色即可，簡單地調整手法就能少掉多餘的熱量和鹹度；當然不要忘了，烤肉最佳良伴就是新鮮蔬菜還有菇類，不論是做成蔬菜肉串或是生菜包肉還是直接烤來吃，都能增添口感還有去油解膩的效果，吃再多都不怕；餐後一杯無糖茶代替高糖汽水，更無「腹」擔！(中時新聞網)

星宇推限量商品 張國煒搶先入手「還沒開賣就少一件」

新冠疫情衝擊，國內旅遊業、航空業身處「海嘯第一排」，營收慘跌。航空公司為求增加收入，不僅紛紛推出「類出國」行程，更在周邊商品求新求變，盼吸引消費者目光。最會搞創意的星宇航空，再度推出限量新貨，和以往不同的是，這回連董事長張國煒都跳下來買，網友虧「K董搶先出手，限量商品頓時少一件」。根據民航局資料，各航空公司今年上半年財報，長榮營收439.58億元，虧損18.34億元；華航雖靠貨運大賺，營收達537.84億元，卻也不敵疫情，虧損13.14億元；星宇航空開航年碰上病毒扯後腿，營收僅2.4億元，大虧13.13億元，與華航相去不遠。不過星宇的行銷團隊堪稱國內航空之最，「星宇小舖」屢次推出新商品，均能引起網路熱烈討論，今更請出張國煒擔任代言人，「是K董唯一一件優於星粉們搶先擁有的新品」。網友戲稱，還沒開賣就先被小K搶走了，立馬減1。(中時新聞網)

劉以豪露營魂「飯店體質」　四天不碰手機斷絕科技制約

劉以豪人氣直飆攀升，近日受邀擔任手機品牌形象大使，特別拍攝「行家AKA玩家」主題影片，他為此上山、下海、透過大自然的戶外運動，結合科技生活的需求，這些場域恰巧都是劉以豪私下放鬆的活動場域，被問及拍攝廣告的甘苦？他笑答：「只有甘沒有苦！對於自己喜歡的事情還有地方不管拍到幾點就像在放假，感覺就是和這個團隊出去遊玩了一整天。」熱愛大自然的他，被問私下上山露營時，在住宿配備、或是食物上是簡單型還是豐富型？問及玩家定義，他打趣表示：「可以都市也可以很大自然的玩家吧。但每次出去露營都會被笑說是露營魂，但是飯店體質。」他自己露營都以簡單為主，但一定要帶音樂跟營火，跟家人的話，會帶得更加充足些，怕家冷到或是裝備帶得不夠，特別提醒山友們：「山上就是互相照顧。寧願多帶也不要少帶。」每天被科技生活另類制約，自己放假時最久可以多久不碰手機？劉以豪表示，很久沒有這麼做了，我覺得這是一個很好的活動，也許可以找一天和自己的粉絲一起來一個星期或5天不碰手機。他回憶最多是四天沒碰過手機，當時在一個沒有訊號的地方露營、沒電沒水，「後來開往近郊的咖啡店時，就像看到極光ㄧ樣興奮，大喊我們回來了，有點傻。」對於都市、自然生活時時刻刻地觀察，劉以豪用心體會生活，日前經過台北市區看到許多路樹幾乎被修剪的精光，也不禁急問身邊工作人員「這是怎麼了，樹怎麼都被修剪成這樣了」，看得出他對於環境、景觀的在乎感受。此外，日前推出首張個人EP《U》銷售開紅盤的他，28日推出第二波主打〈半空〉MV，於中午12點在何樂音樂官方YouTube頻道上線，新歌由馬來西亞知名音樂創作人陳海維和王保為創作，並與詞人林建良協力完成，揪心的歌詞與優美的旋律，搭配上劉以豪獨有的暖男聲線，將歌曲中悲傷無力的心境唱得更加令人心酸，許多細膩的情緒轉折，正好讓劉以豪深厚的演員經歷，在這首歌曲中有極大的發揮空間，透過細微的聲音表情，將心碎卻不能潰堤的情緒拿捏得恰到好處，令人揪心。